春节即将到来，朋友亲人齐聚一堂，大鱼大肉，美酒佳肴，可是这样的生活会给您的健康带来隐患，怎样做到既吃得热闹开心，同时又健康营养，做到以下几点即可健健康康过大年。

1、清淡少油，荤素搭配：春节期间过多高油脂高蛋白的饮食使肥胖、高血压、糖尿病等发生率明显升高，加之活动量较上班期间明显减少，体重增长几斤轻轻松松，因此节假日期间，饮食应更加清淡，减少脂肪的囤积。且多食用蔬菜，蔬菜属于碱性食物，不仅解油腻，含有丰富的纤维素，有利于胃肠道的蠕动，预防便秘，中和体内多余的酸性物质。

2、水果少不得，瓜糖不可多：节日饮食多杂乱，容易“上火”。新鲜的水果能够起到很好的清热解毒，润肠通道，还有调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病作用；减少坚果零食的摄入，坚果中含有丰富的蛋白质，亲朋聚会兴之所至不知不觉吃下过多的坚果，过多的脂肪和蛋白质易造成“上火”现象，浅尝即止。坚果每周的食用量在50-70克左右。

3、不要过量饮酒：过量酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，因此即便是节日相聚盛欢，也不要忘了饮酒适度原则。男性一天饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

4、粗细搭配，主食不可少：春节期间大多数人们习惯多吃菜，少吃甚至不吃主食。粮食是碳水化合物的主要来源，可适当食用些荞麦、薯类，杂豆等粗粮。它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，减少毒物的生成，提供膳食纤维。应避免无限量的吃菜，一部分胃口留给主食。

5、清洁饮食，规律就餐：讲究食品卫生避免食物中毒。饭菜做好现吃现做，选择新鲜食材，马上食用，不放置过夜。不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万不食用；冰箱里存放的食品要彻底加热后食用；生吃蔬菜要洗净；加工食品过程中坚持生熟分开；春节饮食还需按时按点，不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适而造成消化功能紊乱。

6、运动不可少，娱乐不放纵：节假日期间，高热量高油脂的食物不仅带来肥胖影响美观，而且给健康带来隐患。饭后适量的运动，如打球、散步、爬山、跑步等有利于预防慢性疾病；通宵上网看电视、搓牌唱K严重扰乱生物钟，危害健康。切忌娱乐过度，规律作息时间，避免假期综合征。